ブヒオの戯言

前記事（継続の方法を知らない不幸 – その１）では、忍耐・努力・根性などといった精神論だけでは物事を継続することは出来ないと言うことを述べた。

最初に断っておくが、忍耐・努力・根性というものがまったくの不必要であるということを言いたいのではない。そんな苦しいしんどい思いをしなくとも、コツさえ掴めばもっと楽（あまり安易に使いたい言葉ではないのだが）な方法があるよということである。

さて、では実際にどうやれば物事は継続できる様になるのか？ボクは大切なことは以下の２点に集約されると思っている。

以上、もう少し詳細を添えると、

アシスト、そう補助である。電動アシスト自転車と同じ理屈である。足でペダルを漕ぐという行為を電気の力でアシストするのと同じように、継続しようと思っている行動の補助になる要素を見つけて組み入れるのである。例えば、僕の場合であれば最近毎日半身浴をしているのだが、お風呂の入り口に色んな種類の入浴剤を並べたり、お風呂にもって入る冷水を常に冷蔵庫に準備しておいたり、防水テレビをお風呂に完備したりといったことがこれにあてはまる。要は、ちょっと躊躇した際に背中をポンッと押してくれる要素と言えばよいだろうか。そういったものを常に準備しておくと、重い腰も上がりやすいのではないだろうか。

障壁、阻害要因と言い換えてもよいだろう。要は邪魔になる要素をとっぱらってしまえばいいのである。またしても、半身浴を例にとるが、半身浴には時間がかかるのである。最低でも20～30分は湯船に浸かっていなければならない。ともすれば、早く行動に映らなければ睡眠時間が削られてしまう。あぁ～明日も早起きせんとあかんのに・・今から半身浴なんてしてたら寝るのが夜中になってしまう・・といった状況に陥る要素を排除するのである。そう、早く帰ればいいだけのこと。

こんだけ端折ると、行動科学の先生に怒られそうな気もするが、

行動したくなる要素を増やして
行動したくなくなる要素を排除する

たったこれだけのことで、驚くほどに行動は継続するものである。そんなこと当たり前やないか、と思うかも知れないが、でも、この当たり前の事ができていないがために、三日坊主ができあがるのである。

何かに感化されて一旦やる気にはなるものの、続いた試しがないというあなた、継続していこうと思っている行動をアシストする要素、その行動を阻害する要素の洗い出しから初めてみては如何だろうか？それらに気づけば、行動は驚くほどに継続するものである。